GINÁSTICA FACIAL: EXERCÍCIOS PARA LEVANTAR AS MAÇÃS DO ROSTO

As maçãs do rosto são a estrutura de sustentação do rosto. Se as mantivermos em forma com os exercícios certos, envelheceremos mais devagar.

Nossas avós diziam: maçãs do rosto altas, juventude longa. E elas estavam certas. Rostos emoldurados por maçãs do rosto firmes e arredondadas resistem por mais tempo à ação do tempo, pois esses suportes naturais evitam que os tecidos desçam. E nem sempre a culpa é da idade — uma perda de peso repentina já é suficiente para fazer com que as maçãs do rosto percam o tônus, resultando naquilo que mais tememos: o contorno facial perde sua forma e surgem os temidos sulcos nasogenianos.

Como resolver esse problema? Durante muito tempo, acreditou-se que a única solução eficaz era a prótese de malar. E muitas celebridades da TV continuam a pensar assim — reaparecendo em público após ausências estratégicas com maçãs do rosto novas em folha, brilhando como bolas de pingue-pongue. Mas, deixando de lado esses excessos — muitas vezes feitos mais para agradar às câmeras do que ao espelho — hoje prevalece a lógica conservadora: preservar as maçãs do rosto que a natureza nos deu. É por isso que cada vez mais se prefere os preenchedores à base de ácido hialurônico, que têm a vantagem adicional de serem menos invasivos.

GINÁSTICA FACIAL E AUTOMASSAGENS: AS SOLUÇÕES MAIS PRÁTICAS
A queda das maçãs do rosto depende de vários fatores: de um lado, a reabsorção óssea causada pela idade; de outro, a redução dos compartimentos de gordura facial. Mas uma das principais causas é a perda de tônus e elasticidade dos músculos zigomáticos. E como sabemos, a maneira mais eficaz de restaurar o tônus muscular é com exercícios, de preferência combinados com massagens direcionadas.

EXERCÍCIOS PARA OS MÚSCULOS FACIAIS: A PREMISSA
Os músculos zigomáticos estão localizados entre a orelha e o lábio superior e sustentam literalmente a região das bochechas. São músculos muito finos e delicados, por isso é importante exercitá-los corretamente. Ao mesmo tempo, é importante sentir que estão sendo ativados — não tenha medo se sentir leve rigidez ou formigamento durante os exercícios.

Esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento (por exemplo, durante os comerciais da TV ou dirigindo). Mas, assim como na academia, exigem regularidade e comprometimento — especialmente se você quiser ver resultados em um prazo razoável.

EXERCÍCIO 1: O GRANDE “O”
É o exercício mais praticado na ginástica facial porque, além dos músculos zigomáticos, ativa os outros 56 músculos do rosto (é o clássico exercício que atores fazem antes de entrar em cena).
Comece abaixando os ombros e mantendo as costas eretas (faça isso em todos os exercícios).
Abra a boca como se estivesse no dentista. Empurre o queixo para baixo formando um “O” e cubra os dentes com os lábios.
Mantenha essa posição por 15 segundos. Relaxe por 5 segundos e repita três vezes.

Na primeira vez, faça em frente ao espelho para memorizar os movimentos corretos. Depois, será fácil repetir em qualquer lugar. Como não exige o uso das mãos, você pode fazê-lo até enquanto dirige. E não se importe se os passantes olharem estranhamente para você.

EXERCÍCIO 2: O GRANDE “O” COM MASSAGEM
Mesma posição do exercício anterior. Agora, apoie os cotovelos sobre uma mesa e abra as mãos em formato de “V”. Apoie o rosto nesse suporte, pressionando as maçãs do rosto na base das palmas e empurre o tronco para frente e para trás como se estivesse chorando. A pressão das mãos somada ao movimento gerará uma massagem na região malar.

Essa posição também é chamada de “grito de Munch”, pois remete à expressão do personagem do famoso quadro.
É importante praticar esse exercício somente após pelo menos duas semanas de prática do primeiro — os músculos devem estar um pouco tonificados antes de serem massageados. Depois disso, você poderá dispensar o primeiro exercício e treinar apenas com o segundo.

EXERCÍCIO 3: O SORRISO QUE LEVANTA AS MAÇÃS DO ROSTO
Não é segredo: uma das fórmulas para se manter jovem é rir. Ao rir, ativamos os músculos corretamente — não por acaso, quem não ri costuma ter o rosto mais triste.

Como fazer o sorriso que levanta as maçãs do rosto?
Estique o sorriso horizontalmente, forçando até que as maçãs do rosto se elevem ao máximo.
Como sempre, mantenha a posição por 15 segundos e relaxe por 5.
Repita 5 vezes. Para sentir o quanto o músculo está sendo ativado, toque levemente com o dedo: você perceberá que ele está firme e contraído.

EXERCÍCIO 4: O SORRISO COM O LÁBIO INFERIOR RECOLHIDO
A primeira variação do sorriso elevado consiste em deixar as maçãs do rosto descerem levemente, enquanto o lábio inferior cobre os dentes e é empurrado em direção ao palato.
Mantenha essa posição com força por 15 segundos — o restante do processo você já conhece.

EXERCÍCIO 5: O SORRISO COM A LÍNGUA NO NARIZ
Nesta segunda variação, projete a língua para fora e tente tocar a ponta do nariz com ela.

Quando os músculos zigomáticos estiverem mais tonificados, você poderá aumentar o número de repetições. Mas provavelmente isso nem será necessário: se praticar os exercícios com regularidade, ao menos duas vezes ao dia, os primeiros resultados já aparecerão após duas semanas.